プロテインだけじゃ足りない？ 「筋トレ後にはプロテイン」 このフレーズ、聞いたことある方も多いのでしょうか？ 実際、トレーニング後に栄養を取るのはとても重要です。 でもその内容やタイミングを間違えると、せっかくのトレーニング効果を十分に活かせないこともあります。 今回は“筋肥大“を目的としたトレーニング後の栄養摂取について、専門的すぎない視点からわかりやすく解説していきます。 なぜトレーニング後の栄養摂取が重要なのか？ 筋肉は“壊して“、“修復“して大きくなる 筋トレすると、筋繊維が微細に損傷します。 こ ...